Esempio di dieta ingrassante

Prima di scegliere una dieta si dovrebbe essere molto attenti. È molto importante consultare il medico o un dietologo. Si dovrebbe imparare molto bene sul piano di dieta. La dieta dovrebbe essere in modo tale che non dovrebbe influenzare la condizione di salute in alcun modo. Ci sono alcuni zuccheri aggiunti e agenti dolcificanti che dovrebbero essere rigorosamente evitati. Se una persona è sottoposta a problemi di salute come il diabete e simili, il piano di dieta dovrebbe essere attentamente pianificato. Insieme con il piano di dieta, si può anche consumare integratori alimentari basati sui problemi di salute come SugaNorm, Idealica, ecc e si può andare avanti qui.COLAZIONE: Latte intero g 200, caffè a piacere, un cucchiaino di zucchero, 4 fette biscottate con due cucchiaini di marmellata o g 40 di biscotti o di cereali. OPPURE: un cappuccino con un cucchiaino di zucchero ed un cornetto anche farcito. METÀ MATTINA: Una spremuta d’arancia o un succo di frutta o un cappuccino con una merendina a piacere o una brioche farcita. OPPURE: 40 g di pane concompanatico a piacere. PRANZO: Primo piatto: pasta o riso g 80 condita con pomodoro a piacere, due cucchiaini di olio, tre cucchiaini di formaggio grattugiato; Secondo piatto: tonno sott’olio una confezione da g 120 o due uova o un hamburger o prosciutto crudo o cotto g 80 o speck o bresaola g 80 o 5 bastoncini di pesce o una porzione di carne o di pesce (peso minimo g 120); Contorno: di verdure a piacere; Pane: g 40 (mezza rosetta) o un pacchetto di crackers da g 25. Frutta: una pera o due kiwi o una arancia o una mela o una banana o una coppa di fragole o una porzione di ananas o di melone . POMERIGGIO: Una fetta di crostata o una pastarella un gelato a piacere o un budino o un frullato di latte e frutta o un panino da g 40 con due fette di prosciutto cotto o crudo. CENA: Secondo piatto: carne o pesce (peso minimo g 150) o una mozzarella o stracchino minimo g 70; Contorno: di verdure a piacere. Almeno due volte alla settimana come contorno mangiare una porzione di patate o di legumi freschi. 80g di pane (una rosetta); Frutta: una pera o due kiwi o una banana o una porzione di ananas o di melone o una mela o una coppa di fragole o una arancia o un sorbetto alla frutta. PER TUTTA LA GIORNATA: 50 g di formaggio stagionato. Si può invertire il Pranzo con la Cena.